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5 mitos sobre el aumento de la masa muscular


¿Cuántas veces has escuchado que para ganar músculo necesitas comer como si no hubiera un mañana o levantar pesas hasta desmayarte? ¡Tranquilo!


Vamos a desmentir 5 mitos que de seguro te han tenido dando vueltas sin ver resultados.


Mito 1: Más proteína, más músculo


Claro, la proteína es importante, pero no necesitas atiborrarte de pollo y batidos proteicos. Tu cuerpo tiene un límite de absorción, y lo que no usa, lo elimina. Mejor concéntrate en una alimentación equilibrada y variada.


Mito 2: Levantar mucho peso es la única forma de crecer


¡Error! Todo está en la intensidad y la técnica. Puedes ganar músculo con pesos moderados si te enfocas en la contracción muscular y haces cada repetición con conciencia. Además, variar los ejercicios y el peso te ayudará a evitar estancamientos.


Mito 3: El cardio es el enemigo del músculo


¡Falso! El cardio es de gran ayuda para la salud cardiovascular y puede ayudarte a quemar grasa, lo que hará que tus músculos se vean más definidos. Solo no te excedas, pero tampoco lo elimines por completo.


Mito 4: Los suplementos son mágicos


¡Ojo! Los suplementos pueden ser útiles, pero no hacen milagros. No reemplazan una buena alimentación y entrenamiento. Antes de tomarlos, infórmate bien y consulta con un profesional.


Mito 5: El descanso no influye en el crecimiento muscular


¡Grave error! Tus músculos crecen mientras descansas. Duerme lo suficiente y dale a tu cuerpo tiempo para recuperarse entre entrenamientos. ¡No te saltes los días de descanso!


No te obsesiones con los mitos y disfruta del proceso. Escucha a tu cuerpo, aliméntate bien, entrena con cabeza y descansa 😉




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