Encontrar equilibrio entre nuestra mente y cuerpo se ha vuelto superimportante para muchos de nosotros. Ahí es donde entra en juego algo llamado mindful fitness, ¡y déjanos decirte que es una verdadera maravilla!
¿Te preguntarás qué es eso?
En pocas palabras, el mindful fitness es una forma diferente de hacer ejercicio. Básicamente, mezcla el hacer actividad física con prestar mucha atención a lo que estás haciendo y cómo te sientes. Es como si tu mente y tu cuerpo estuvieran trabajando juntos en equipo para que te sientas bien.
Vayamos al grano… ¿Cómo puedes hacer mindful fitness?
Mantente atento durante el ejercicio
Cuando realizas tu rutina de ejercicios, es un gran plus estar consciente de tu cuerpo y de las sensaciones que experimentas.
Enfócate en cómo se siente cada movimiento, la tensión muscular, la respiración y cualquier otra señal que tu cuerpo te envíe.
Al prestar atención plena, puedes ajustar la forma en que ejecutas los ejercicios para evitar lesiones y maximizar los beneficios.
Respira bien
La respiración adecuada es necesaria para el mindful fitness.
De acuerdo al ritmo e intensidad de cada ejercicio, inhala profundamente por la nariz, permitiendo que el aire llene tus pulmones.
Luego, exhala lentamente por la boca. Esta respiración consciente ayuda a reducir el estrés, mantener la calma y mejorar la concentración.
Acepta y aprecia tu cuerpo
En vez de enfocarte en lo que aún no has logrado, reconoce tus avances.
Aplaude tus logros, por mínimos que parezcan.
La aceptación y el aprecio por tu cuerpo contribuyen a una actitud positiva hacia el ejercicio y la salud en general.
Haz estiramientos
Los estiramientos son elementales para mantener la flexibilidad y prevenir lesiones.
Realiza estiramientos suaves antes y después del ejercicio.
Estirar los músculos también ayuda a liberar tensiones acumuladas y a relajarte, mejorando así tu bienestar general.
¿Por qué es una buena idea el mindful fitness?
Te ayuda a relajarte: ¿Estás estresado? Con el mindful fitness, puedes liberar todas esas tensiones y preocupaciones mientras te ejercitas. Míralo como una terapia de relajación gratis.
Mejora tu concentración: ¿Alguna vez te sientes un poco distraído? El mindful fitness puede ayudarte a enfocarte mejor, no solo en tu entrenamiento, sino en todo lo demás también.
Te conecta más con tu cuerpo: ¿Quieres sentirte más en sintonía contigo mismo? Con el mindful fitness, desarrollas una especie de superpoder para entender mejor lo que tu cuerpo te está diciendo.
Te hace más feliz: Sí, en serio. Al ser amable contigo mismo y agradecer lo que tienes, te sentirás mucho mejor.
¿Cómo puedes empezar?
Empieza pequeño: No te preocupes por hacerlo todo de golpe. Empieza con pasitos pequeños y ve aumentando a medida que te sientas cómodo.
Encuentra lo que te gusta: No todos somos iguales, ¿verdad? Prueba diferentes tipos de ejercicios y encuentra lo que te haga sentir bien.
Sé consistente: Parte del secreto está en hacerlo regularmente. No te rindas si un día es difícil. ¡Tú puedes!
Escucha a tu cuerpo: Si algo no se siente bien, está bien detenerte. Escucha a tu cuerpo y haz lo que sea mejor para ti.
El mindful fitness es una manera beneficiosa de cuidar tanto de tu cuerpo como de tu mente. No importa si estás buscando reducir el estrés, mejorar tu estado físico o simplemente sentirte mejor contigo mismo. Esto puede ser justo lo que necesitas.
¡Te lo mereces!