Hola queridos soldad@s, hace unos días nuestro CEO y líder de nuestra comunidad, El Chino Sung nos contó en el primer webinar del 2021 sobre cómo establecer y fijarnos metas reales.
¿Te ha pasado que constantemente te frustras por cumplir objetivos que tú mism@ te trazas y te das cuenta en el camino que cada vez es más difícil llegar? ¿Eres de los que deja que todo "fluya" y prefieres que te lleve la corriente? Si alguno de éstos es tu caso, entonces este post es para ti.
OBJETIVOS SMART
Este método consiste en fijar metas para nuestro éxito. Suele plantearse en el marketing, pero en el FITNESS también puede aplicarse de una manera súper práctica para lograr una vida saludable.
S: SPECIFIC
Debemos ser concretos en plantearnos las metas. Preguntarnos QUÉ QUEREMOS. Por ejemplo:
Reducir mi porcentaje de masa corporal
Solucionar mi dolor constante de espalda
Una vez definido qué queremos lograr, debemos preguntarnos:
¿Por qué? Ejemplo: Porque quiero llegar a los xx años saludable y sin dolencias.
¿Dónde lo llevaré a cabo? Ejemplo: En mi casa, haré un espacio en la sala.
Fecha, hora y frecuencia. Ejemplo: Todos los días, de 9 a 10 am.
M: MEDIBLE
De nada nos sirve establecer objetivos si no sabemos llevar un control y medir nuestro rendimiento conforme va pasando el tiempo.
Por ejemplo, si mi objetivo es reducir mi IMC, pues ese será el indicador que me ayude a medirlo.
A: ALCANZABLE
Aquí vamos a sincerarnos soldad@s. El gran error frecuente es ponernos metas inalcanzables y prácticamente imposible. Muchas veces tendemos a autosabotearnos.
Algunos ejemplos (de la vida real),
"...Chino, mi objetivo es tener los glúteos de Jennifer López"
o "...Chino, quiero verme como Jason Momoa"
Entonces, para poder hacer esto de forma real, debemos conocernos y aceptarnos tal cual somos. De esta manera podré visualizarme proyectando resultados reales. Les recomendamos ver los highlights en el instagram del Chino Sung donde habla de la bioindividualidad. Ahí se explica que cada ser humanos es único y no podemos compararnos con los resultados de otras personas.
R: RELEVANTES
Es importante fijar objetivos realmente trascendentes y que vayan a aportar algo importante para ti. Si esto no se cumple, realmente no terminarás de estar motivado y seguir siendo constante en el camino.
Por ejemplo, una de las preguntas que debes hacerte sobre esto es:
¿Qué tanto coincide este objetivo con mi meta de vida?
T: TEMPORAL
Y por último, establecer los tiempos es la parte que definirá nuestro camino para llegar a nuestros objetivos. Aquí debemos preguntarnos por cada objetivo planteado:
¿En cuánto tiempo pienso lograr mi objetivo de una manera sostenible y real?
¿Qué puedo hacer hoy para empezar?
¿Qué puedo hacer en una semana?
¿Qué puedo hacer en un mes?
Por ejemplo, tomar tus medidas y fotos por semana y mes hará que te crees una rutina de medición de tus objetivos y cada vez seas más consciente en el camino de trabajar por ello.
Y eso es soldad@s, esperemos que les haya servido este post. Nos gustaría que nos contaran en los comentarios si vieron el webinar y si están planteándose objetivos reales para este 2021.
Y si no vieron el webinar, se los dejamos aquí en este link:
Cambio y fuera, soldad@s.