Razones para no saltarte los ejercicios de hombros
Los hombros son una articulación compleja formada por varios huesos, músculos y ligamentos que trabajan en conjunto para permitir una...
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Creatina: ¿Qué es, para qué sirve y quién puede tomarla?
¿Alguna vez has escuchado hablar de ese suplemento que muchos amantes del fitness incorporan a su rutina? Se llama creatina, y aunque su...
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- 11 ago
Las ventajas del entrenamiento personalizado
La forma en que nos acercamos al fitness está experimentando una transformación radical. El entrenamiento personal, tradicionalmente...
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- 3 ago
Estrategias para afrontar los días complicados
Los desafíos son inherentes a la vida. Momentos de estrés, incertidumbre o tristeza son inevitables. Sin embargo, la forma en que los...
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- 23 jul
Domina el press de banca y evita lesiones
Ya sea con barra o mancuernas, el press de banca es un ejercicio que te conduce sin duda a fortalecer el tren superior. Sin embargo, su...
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- 15 jul
Fibra: Un supernutriente beneficioso para tu salud
La fibra es un tipo de carbohidrato complejo presente en alimentos de origen vegetal. A diferencia de otros carbohidratos, la fibra no se...
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- 8 jul
¿Qué sabes del magnesio?
El magnesio es un mineral beneficioso para el funcionamiento óptimo del cuerpo humano. A pesar de su importancia, muchas personas...
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- 30 jun
¿Cuántos huevos podemos comer al día si entrenamos?
Los huevos son una fuente de proteínas de alta calidad, vitaminas y minerales, eso es indiscutible Pero, ¿hay un límite de cuántos...
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- 26 jun
¡El ejercicio te mantiene joven!
¡Sí es posible tener la salud de una persona décadas más joven gracias al ejercicio! Un estudio de la Universidad Ball State ha...
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- 14 jun
La fórmula ganadora: Hipertrofia + Cardio
Deja de elegir: ¡Combina ejercicios de hipertrofia y cardio para una transformación total! No tienes que sacrificar músculos por...
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- 3 jun
No todo es cuestión de genes a la hora de ganar músculo
¿Genética de acero? No todo es cuestión de genes a la hora de ganar músculo ¿Alguna vez te has comparado con ese amigo o amiga que parece...
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- 29 may
WEBINAR: EL PODER DE LA HIPERTROFIA Y EL CARDIO COMBINADOS
¿Sabías que combinar entrenamientos de fuerza y cardio puede transformar tu cuerpo de manera significativa? ¡Es por ello que te invitamos...
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- 25 may
5 mitos sobre el aumento de la masa muscular
¿Cuántas veces has escuchado que para ganar músculo necesitas comer como si no hubiera un mañana o levantar pesas hasta desmayarte?...
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- 14 may
La mala postura: Tu peor enemigo al entrenar
¿Te has sentido alguna vez con dolor de espalda o molestias en las articulaciones después de hacer ejercicio? 😖 ¡Cuidado! La mala...
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- 27 abr
Alcanzaste tu objetivo, ¿y ahora qué?
Llegar a la meta que te habías propuesto es un motivo de orgullo. Has puesto mucha dedicación, tiempo, esfuerzo y disciplina en...
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- 19 abr
GRAN MASTERCLASS EN LIMA - 21 DE ABRIL
¡El Chino Sung estará de vuelta en Lima este finde! Así que prepárate, soldado, porque nuestro coach quiere verte y brindarte una...
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- 13 abr
Errores que sabotean tu plan alimenticio
¿Te has propuesto mejorar tu alimentación pero sientes que no logras avanzar? Déjanos contarte cuáles son algunos de los errores más...
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- 5 abr
¿Cómo saber si estás haciendo bien los ejercicios de entrenamiento?
El entrenamiento físico es un gran aliado para llevar una vida saludable. Sin embargo, a la hora de realizar una rutina de ejercicios,...
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- 28 mar
Entrenar en ayunas: ¿Sí o no?
Si eres de los que madruga para entrenar, te habrás enfrentado a la duda: ¿entrenar en ayunas o desayunar antes? Ambas opciones tienen...
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- 23 mar
Domina los macronutrientes y conquista tus objetivos
Cuando deseamos seguir un objetivo fitness, la nutrición cumple un papel importante. Sin embargo, esto no se limita a un plan de...
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- 18 mar
Kettlebells: Más que pesas
El entrenamiento con kettlebells ha ganado popularidad en los últimos años debido a su efectividad y versatilidad. Estas pesas no son...
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- 6 mar
Únete a El Gran Reto en 2 pasos (formulario + acceso al grupo)
Unirse al GRAN RETO es tan sencillo como levantar una mancuerna de 1 kilo. PASO 1 Rellena el formulario que se encuentra a continuación....
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- 29 feb
¡Este sábado 02 de marzo habrá un GRAN WEBINAR!
Del 11 de marzo al 21 de abril, daremos inicio a EL GRAN RETO: Un desafío abierto para todos los miembros, actuales y nuevos, de...
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- 23 feb
Practica el mindul fitness y dale un giro a tus rutinas de ejercicio
Encontrar equilibrio entre nuestra mente y cuerpo se ha vuelto superimportante para muchos de nosotros. Ahí es donde entra en juego algo...
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Vida en movimiento: El antídoto al sedentarismo
El sedentarismo es más que solo una falta de movimiento. Pareciera como si nuestro cuerpo estuviera en pausa mientras el mundo sigue...
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¡Hablemos de las sentadillas! Primero, ¿por qué nunca descartarlas? Porque principalmente, trabajan los cuádriceps, glúteos y aductores,...
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Nutre tu vida: 10 recomendaciOnes generales sobre alimentación
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Cuando las presiones y desafíos son una moneda corriente, el estrés se convierte en un compañero constante para muchos. Sin embargo, ¿te...
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Después de meses dedicados al ejercicio, es natural sentir la necesidad de relajarse durante las vacaciones. Sin embargo, debemos...
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- 20 nov 2023
Consejos prácticos para no caer en la trampa de los azúcares añadidos
Cuando recorremos los pasillos del supermercado, nos encontramos con una avalancha de opciones alimenticias, muchas de las cuales...
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Spoiler alert: ¡ES POSIBLE DEJAR EL AZÚCAR! ¿Te has preguntado cómo sería tu vida si pudieras eliminar el azúcar y dar un giro completo a...
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En este emocionante viaje del Reto HIIT, hemos presenciado un mes repleto de desafíos, superación y compromiso hacia un estilo de vida...
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- 12 mar 2023
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- 5 mar 2023
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- 30 ene 2022
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"Chino, en qué consiste el CHALLENGE DE FEBRERO?" - Aquí les cuento todo soldad@s.
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- 16 jun 2021
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Hola soldados! Esperamos que se encuentren bien y súper motivados entrenando con nuestras rutinas. El día de hoy escribiremos un poco...
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- 11 mar 2021
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- 2 feb 2021
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La rutina física en horas de la mañana no solo mejora la capacidad de oxigenación sino también el funcionamiento de los órganos,...
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La Grasa no se convierte en músculo
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