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BLOG CUARTEL

El Cuartel Web
hace 4 días
El poder de la mente en la transformación física
La conexión entre la mente y el cuerpo es un aspecto que influye directamente en los resultados que obtenemos en nuestra vida,...
300

El Cuartel Web
27 ene
Domina tu resistencia
La resistencia, entendida como la capacidad del organismo para sostener un esfuerzo físico durante un periodo prolongado, minimizando la...
200

El Cuartel Web
20 ene
Entrenamiento personalizado desde casa: la tendencia fitness que dominará el 2025
El año 2025 ha llegado con una revolución en el mundo del fitness. Lejos quedaron los días en que asistir a un gimnasio era la única...
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El Cuartel Web
8 ene
Los factores que te impiden perder grasa (y cómo vencerlos)
Perder grasa es un objetivo común, pero a menudo se convierte en una batalla cuesta arriba. Si bien la ecuación "calorías consumidas vs....
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El Cuartel Web
30 dic 2024
El regreso al movimiento: Reconquista tu fuerza y bienestar
Retomar la actividad física después de una pausa, ya sea corta o larga, es un paso importante para recuperar tu energía y vitalidad. Es...
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El Cuartel Web
23 dic 2024
Cómo el diseño de tu espacio de entrenamiento en casa impacta en tus resultados
Entrenar en casa va más allá de simplemente tener el equipo o implementos adecuados. La creación de un ambiente propicio para el...
230

El Cuartel Web
16 dic 2024
Rompiendo mitos: Verdades y mentiras sobre el fitness en enero
Enero. Mes de nuevos comienzos, de propósitos renovados y, para muchos, de la promesa de una vida más saludable y en forma. Sin embargo,...
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El Cuartel Web
9 dic 2024
¿Diciembre vs tus metas? ¡Demuestra quién manda con un plan estratégico!
Diciembre puede parecer el “enemigo” de todo lo que has logrado este año: celebraciones, comidas copiosas, viajes y horarios alterados...
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El Cuartel Web
2 dic 2024
Cómo superar la apatía física en momentos de crisis personal
En momentos de crisis personal, es común sentir una desconexión con el cuerpo y una pérdida de motivación para cuidar de nuestra salud...
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El Cuartel Web
24 nov 2024
Cómo el ejercicio recompone tu mente, cuerpo y vida
Aún en estos tiempos se suele percibir el ejercicio como una actividad meramente física, enfocada en la estética o el rendimiento físico....
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El Cuartel Web
11 nov 2024
La regla del 80%: El camino hacia el bienestar sin la presión de la perfección
En nuestra búsqueda por alcanzar el máximo desarrollo personal, es común que fijemos objetivos ambiciosos y aspiremos a la perfección en...
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El Cuartel Web
28 oct 2024
Cómo las pantallas afectan la saciedad y el control del peso
Aunque pueda parecer inofensivo, diversos estudios sugieren que comer mientras nos distraemos con dispositivos electrónicos puede tener...
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El Cuartel Web
19 oct 2024
Activa tu prevención: Adopta hábitos que fortalezcan tu salud
El cáncer de mama sigue siendo una de las principales causas de mortalidad en mujeres de todo el mundo. A pesar de los avances en los...
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El Cuartel Web
14 oct 2024
Crononutrición: El Impacto del horario de las comidas
La crononutrición es una disciplina innovadora que estudia cómo el horario de las comidas influye en nuestro organismo. Esto no solo...
660

El Cuartel Web
7 oct 2024
¿Los músculos tienen memoria?
¿Alguna vez te has preguntado por qué, después de un largo período de inactividad física, recuperas tu forma física con mayor rapidez que...
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El Cuartel Web
26 sept 2024
No es cuestión de intensidad sino de constancia
En el fitness, a menudo se exaltan los resultados rápidos y los cambios drásticos, demostrando que sin intensidad no hay resultados. Sin...
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El Cuartel Web
12 sept 2024
Grasas saturadas vs rendimiento físico
A menudo señaladas como las principales culpables de enfermedades cardiovasculares, estas grasas han generado cierta confusión y...
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El Cuartel Web
4 sept 2024
Razones para no saltarte los ejercicios de hombros
Los hombros son una articulación compleja formada por varios huesos, músculos y ligamentos que trabajan en conjunto para permitir una...
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El Cuartel Web
24 ago 2024
Creatina: ¿Qué es, para qué sirve y quién puede tomarla?
¿Alguna vez has escuchado hablar de ese suplemento que muchos amantes del fitness incorporan a su rutina? Se llama creatina, y aunque su...
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El Cuartel Web
11 ago 2024
Las ventajas del entrenamiento personalizado
La forma en que nos acercamos al fitness está experimentando una transformación radical. El entrenamiento personal, tradicionalmente...
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3 ago 2024
Estrategias para afrontar los días complicados
Los desafíos son inherentes a la vida. Momentos de estrés, incertidumbre o tristeza son inevitables. Sin embargo, la forma en que los...
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23 jul 2024
Domina el press de banca y evita lesiones
Ya sea con barra o mancuernas, el press de banca es un ejercicio que te conduce sin duda a fortalecer el tren superior. Sin embargo, su...
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El Cuartel Web
15 jul 2024
Fibra: Un supernutriente beneficioso para tu salud
La fibra es un tipo de carbohidrato complejo presente en alimentos de origen vegetal. A diferencia de otros carbohidratos, la fibra no se...
110

El Cuartel Web
8 jul 2024
¿Qué sabes del magnesio?
El magnesio es un mineral beneficioso para el funcionamiento óptimo del cuerpo humano. A pesar de su importancia, muchas personas...
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El Cuartel Web
30 jun 2024
¿Cuántos huevos podemos comer al día si entrenamos?
Los huevos son una fuente de proteínas de alta calidad, vitaminas y minerales, eso es indiscutible Pero, ¿hay un límite de cuántos...
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El Cuartel Web
26 jun 2024
¡El ejercicio te mantiene joven!
¡Sí es posible tener la salud de una persona décadas más joven gracias al ejercicio! Un estudio de la Universidad Ball State ha...
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14 jun 2024
La fórmula ganadora: Hipertrofia + Cardio
Deja de elegir: ¡Combina ejercicios de hipertrofia y cardio para una transformación total! No tienes que sacrificar músculos por...
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El Cuartel Web
3 jun 2024
No todo es cuestión de genes a la hora de ganar músculo
¿Genética de acero? No todo es cuestión de genes a la hora de ganar músculo ¿Alguna vez te has comparado con ese amigo o amiga que parece...
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29 may 2024
WEBINAR: EL PODER DE LA HIPERTROFIA Y EL CARDIO COMBINADOS
¿Sabías que combinar entrenamientos de fuerza y cardio puede transformar tu cuerpo de manera significativa? ¡Es por ello que te invitamos...
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25 may 2024
5 mitos sobre el aumento de la masa muscular
¿Cuántas veces has escuchado que para ganar músculo necesitas comer como si no hubiera un mañana o levantar pesas hasta desmayarte?...
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14 may 2024
La mala postura: Tu peor enemigo al entrenar
¿Te has sentido alguna vez con dolor de espalda o molestias en las articulaciones después de hacer ejercicio? 😖 ¡Cuidado! La mala...
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27 abr 2024
Alcanzaste tu objetivo, ¿y ahora qué?
Llegar a la meta que te habías propuesto es un motivo de orgullo. Has puesto mucha dedicación, tiempo, esfuerzo y disciplina en...
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19 abr 2024
GRAN MASTERCLASS EN LIMA - 21 DE ABRIL
¡El Chino Sung estará de vuelta en Lima este finde! Así que prepárate, soldado, porque nuestro coach quiere verte y brindarte una...
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13 abr 2024
Errores que sabotean tu plan alimenticio
¿Te has propuesto mejorar tu alimentación pero sientes que no logras avanzar? Déjanos contarte cuáles son algunos de los errores más...
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El Cuartel Web
5 abr 2024
¿Cómo saber si estás haciendo bien los ejercicios de entrenamiento?
El entrenamiento físico es un gran aliado para llevar una vida saludable. Sin embargo, a la hora de realizar una rutina de ejercicios,...
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El Cuartel Web
28 mar 2024
Entrenar en ayunas: ¿Sí o no?
Si eres de los que madruga para entrenar, te habrás enfrentado a la duda: ¿entrenar en ayunas o desayunar antes? Ambas opciones tienen...
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23 mar 2024
Domina los macronutrientes y conquista tus objetivos
Cuando deseamos seguir un objetivo fitness, la nutrición cumple un papel importante. Sin embargo, esto no se limita a un plan de...
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18 mar 2024
Kettlebells: Más que pesas
El entrenamiento con kettlebells ha ganado popularidad en los últimos años debido a su efectividad y versatilidad. Estas pesas no son...
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El Cuartel Web
6 mar 2024
Únete a El Gran Reto en 2 pasos (formulario + acceso al grupo)
Unirse al GRAN RETO es tan sencillo como levantar una mancuerna de 1 kilo. PASO 1 Rellena el formulario que se encuentra a continuación....
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29 feb 2024
¡Este sábado 02 de marzo habrá un GRAN WEBINAR!
Del 11 de marzo al 21 de abril, daremos inicio a EL GRAN RETO: Un desafío abierto para todos los miembros, actuales y nuevos, de...
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El Cuartel Web
23 feb 2024
Practica el mindul fitness y dale un giro a tus rutinas de ejercicio
Encontrar equilibrio entre nuestra mente y cuerpo se ha vuelto superimportante para muchos de nosotros. Ahí es donde entra en juego algo...
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11 feb 2024
Vida en movimiento: El antídoto al sedentarismo
El sedentarismo es más que solo una falta de movimiento. Pareciera como si nuestro cuerpo estuviera en pausa mientras el mundo sigue...
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29 ene 2024
Siente el poder: Consejos prácticos para hacer tus sentadillas sin temor y de manera eficaz
¡Hablemos de las sentadillas! Primero, ¿por qué nunca descartarlas? Porque principalmente, trabajan los cuádriceps, glúteos y aductores,...
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El Cuartel Web
22 ene 2024
Nutre tu vida: 10 recomendaciOnes generales sobre alimentación
Probablemente has contemplado la idea de cambiar tu peso, ya sea por razones estéticas, de salud o de bienestar general. Sin embargo, más...
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13 ene 2024
El ejercicio, un knockout contra el estrés
Cuando las presiones y desafíos son una moneda corriente, el estrés se convierte en un compañero constante para muchos. Sin embargo, ¿te...
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4 ene 2024
Tipos de carbohidratos complejos para variar tu alimentación
Esta lista te dará la oportunidad de conocer y comprender los diversos tipos de carbohidratos complejos disponibles, así como sus...
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El Cuartel Web
17 dic 2023
Entendiendo los carbohidratos: Simples vs complejos
Los carbohidratos constituyen macronutrientes importantes que desempeñan un rol destacado al proporcionar energía a nuestro organismo. En...
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8 dic 2023
8 CONSEJOS PARA SUPERAR EL ESTANCAMIENTO
El año está por llegar a su fin, y puede que te encuentres pensando sobre los últimos meses dedicados al entrenamiento físico. Has...
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28 nov 2023
Estrategias para un diciembre activo y saludable
Después de meses dedicados al ejercicio, es natural sentir la necesidad de relajarse durante las vacaciones. Sin embargo, debemos...
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20 nov 2023
Consejos prácticos para no caer en la trampa de los azúcares añadidos
Cuando recorremos los pasillos del supermercado, nos encontramos con una avalancha de opciones alimenticias, muchas de las cuales...
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RECETARIO CUARTEL
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9 ago 20211 Min. de lectura
CREMA DE ZUCCHINI
¿Buscando un almuerzo caliente, fácil y divino? ¡Por aquí te dejamos la receta para una deliciosa crema de calabacín! ...
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9 ago 20211 Min. de lectura
Lentejas a la Jardinera
Las lentejas son una legumbre y destacan por sus aportes nutricionales que nos dan Ingredientes 2 zanahorias 1 pimiento verde o rojo 350...
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9 ago 20211 Min. de lectura
Berenjenas a la plancha
Estas berenejas a la plancha son una receta fácil de preparar, ademas cabe recalcar que hacer una receta a la "plancha" hace que el...
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9 ago 20211 Min. de lectura
Ensalada multicolor con salmón salteado
Soldad@s les traemos una ensalada proteica ideal para los días de invierno con solcito. Ingredientes Para 2 personas Salmón fresco 300 g...
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9 ago 20211 Min. de lectura
CREMA DE ZANAHORIA
Anota esto: las zanahorias son ricas en vitaminas (C, E, B3, B6, B1, B2); carotenos, retinol y ácido fólico. ¿Te parece preparar una...
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El Cuartel Web
9 ago 20211 Min. de lectura
Pollo Caprese
Se trata de una receta muy sencilla, la cual como principales ingredientes lleva queso, tomates y hojas de albahaca. Ingredientes 1...
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